太陽礼拝
最近、お友達とホットフラの日のスケジュールが合わなくて、３週間程踊れずな状態です・・・
月毎にスタジオのスケジュールが変わるんですよね。来月は行けるといいなぁ
フラに行けない分、今月は通常のヨガではなく「パワーヨガ」と「ピラティス」のクラスをとる事にしました。 ハードだけどいつもの如く、終わった後の爽快感がたまりません
パワーヨガは、太陽礼拝という一連のポーズを流れるように行います。普通のヨガと比べると、「パワー」と呼ばれているだけあって筋力が必要になります。 次の日は腕なんてパンパンに張ってる・・・
朝ヨガで太陽礼拝をすると良いって聞いたので、毎日朝ご飯前に５回ほどやってみてます。頭がスッキリします
ピラティスのほうはというと、御存知の方は多いと思いますが、ヨガとは呼吸法が違います。
◆ヨガ＝腹式呼吸（鼻から吸って鼻から吐く）
◆ピラティス＝胸式呼吸（鼻から吸って口から吐く）
呼吸法、最近になってやっとコツがつかめるようになりました。下腹に力を入れ（スクープを入れるとも言われます）たままの状態で、肋骨を広げながら呼吸をするって結構難しくて
日常生活の中でもこの呼吸法を意識して練習していたら、できるようになりました。
筋肉増やして、基礎代謝もっと上げるぞ～
！！
最後に、こないだ作ったお弁当の写真です。外で食べるには今がちょうどいい季節
おかずがちょっと少なかったねぇ・・・
おにぎりに細工あり？！です・・・
| 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0)
最近のコメント